Video-Sequenzen
Übungen für den Alltag
In Zusammenarbeit mit Vaudoise Versicherungen sowie Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - haben wir ein paar Übungen für den Alltag in Video-Sequenzen zusammengestellt.
Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:
- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet
Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:
- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet
Muskulatur, die oft bei Computer-Arbeit benutzt wird, dehnen
Den Körper nach langem Sitzen entspannen
Den Körper ganzheitlich trainieren
Vorbereitung auf Wintersport
Video
Training for everyday (in German)
In Zusammenarbeit mit Vaudoise Versicherungen sowie Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - haben wir ein paar Übungen für den Alltag in Video-Sequenzen zusammengestellt.
Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:
- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet
Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:
- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet
Muskulatur, die oft bei Computer-Arbeit benutzt wird, dehnen
Den Körper nach langem Sitzen entspannen
Den Körper ganzheitlich trainieren
Vorbereitung auf Wintersport
Vidéos
Exercices pour le bureau
En collaboration avec la Vaudoise Assurances ainsi que Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - nous avons collecté quelques exercices qui peuvent être effectués au bureau dans des séquences vidéo.
Tous ces exercices peuvent être effectués régulièrement. Les étirements sont à effectuer pendant 10 à 15 secondes
Si toutefois certains exercices provoquent des douleurs, il est impératif de les arrêter de suite. Les douleurs peuvent provenir des raisons suivantes :
- l’exercice n’est pas effectué correctement
- l’appareil locomoteur a une lésion structurelle ou musculaire
- l’exercice ne convient pas à l’anatomie de la personne qui l’effectue
Tous ces exercices peuvent être effectués régulièrement. Les étirements sont à effectuer pendant 10 à 15 secondes
Si toutefois certains exercices provoquent des douleurs, il est impératif de les arrêter de suite. Les douleurs peuvent provenir des raisons suivantes :
- l’exercice n’est pas effectué correctement
- l’appareil locomoteur a une lésion structurelle ou musculaire
- l’exercice ne convient pas à l’anatomie de la personne qui l’effectue
Stretcher vos muscles fréquemment utilisés devant l'ordinateur
Détendre votre corps après de longues positions assises
Travail complet de votre corps
Préparation aux sports d'hiver