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Video-Sequenzen

Übungen für den Alltag



In Zusammenarbeit mit Vaudoise Versicherungen sowie Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - haben wir ein paar Übungen für den Alltag in Video-Sequenzen zusammengestellt.

Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:

- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet


Muskulatur, die oft bei Computer-Arbeit benutzt wird, dehnen

Video

Training for everyday (in German)



In Zusammenarbeit mit Vaudoise Versicherungen sowie Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - haben wir ein paar Übungen für den Alltag in Video-Sequenzen zusammengestellt.

Sie können die Übungen regelmässig ausführen. Die Dehnungen sollten während 10 bis 15 Sekunden durchgeführt werden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, stoppen Sie die Übung sofort. Folgende Gründe können zu Schmerzen führen:

- Die Übung wird nicht korrekt ausgeführt
- Der Bewegungsapparat weist Verletzungen auf. Strukturell oder auch Muskulär
- Die Übung ist für Ihren Körper nicht geeignet


Muskulatur, die oft bei Computer-Arbeit benutzt wird, dehnen

Vidéos

Exercices pour le bureau



En collaboration avec la Vaudoise Assurances ainsi que Lara Sanguinelli - Dipl. Masseurin Healthlounge Baden - nous avons collecté quelques exercices qui peuvent être effectués au bureau dans des séquences vidéo.

Tous ces exercices peuvent être effectués régulièrement. Les étirements sont à effectuer pendant 10 à 15 secondes
Si toutefois certains exercices provoquent des douleurs, il est impératif de les arrêter de suite. Les douleurs peuvent provenir des raisons suivantes :

- l’exercice n’est pas effectué correctement
- l’appareil locomoteur a une lésion structurelle ou musculaire
- l’exercice ne convient pas à l’anatomie de la personne qui l’effectue

Stretcher vos muscles fréquemment utilisés devant l'ordinateur